w 29

http://olimpzabrze.pl/images/stories/kalendarz%202014%20-%20kf.pdf Według tego co napisali tutaj Żelistrzewo jest 29, a nie 30 marca. Ciekawe dlaczego w harmonogramie nie ma Mistrzostw Polski Szkół Ponad Podstawowych i Uniwersyteckich Mistrzostw Polski. Ma ktoś informacje dotyczące tego kiedy będzie 'oficjalny' kalendarz na stronie PZKFiTS?

Poniedziałek Klatka:Wyciskanie sztangą ławka pozioma 10,8,6 Wyciskanie hantlami ławka skosna 12,10,8 Rozpiętki na wyciągu 12,12,12 Triceps:Ugianie na poręczach 10,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 12,12,10 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 12,12 [...]

miczel112 ręce daj raz a dobrze, nogi tylko na maszynach- jakoś nie za bardzo to widzę uklad też jest nie za bardzo; dałbym; plecy cale plus tyl barkow klatka, barki nogi całe rece, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-29 18:44:24

ok,. dzięki. podziękujesz jak przyniesie efekty- mam nadzieję, ze nie tylko trening będzie dopięty na ostatni guzik powodzenia ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-29 19:10:24

Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-05-23 10:57:29

plan ze strony 29. Kontynuowal bym go ale wlasnie w tym senk ze liczylem na troche leprze efekty. I myslalem ze moze zmiana planu i inne suple dadzą leprzy efekt. Ale nie wiem. Co porponujesz? Moze troche ten plan zmodyfikować? Wymieszać troche ćw pozmieniac. I te aero :P jak myślisz? :P od pon chcial bym wystartowac Heh :P

wg. mnie robisz juz blad na starcie jesli chodzi o barki i triceps tu Senegroth rozpisal to na gotowo; http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158-s13.html do reszty grup mozna już piodejśc bardziej luźno- myslę, ze 2 dni na pozostale grupy i jest ok. trening juz raczej typowo [...]

Apokalipsa jak wygląda ćwiczenie "żuraw" na 2 głowe uda aha i jeszce jedno....co ty na to zebym trenował jeden tydzień treningiem który podałem a raz tym co Ty podałeś--na zmiane raz ten raz ten Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-01-19 20:29:19

Daj sobie 2000 kcal, 130B, 180 W, resztę tłuszczy. Intuicyjnie i tak w miarę podobnie jesz;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-09-29 15:45:35

Body ty mnie tylko rozumiesz http://www.youtube.com/watch?v=iS6yctxgKs4 dobry kawałek Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-06 17:15:59

siema grubaski jakie kulturalne przywitanie wszystkich na dzien dobry Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-07 11:51:56

Body nie byłem na siłce profesionalnej dawno więc coś mi sie od życia chyba należy Siema DRW zaniedbujesz spam Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-09 11:42:06

50 to dopiero maja chcicę no oby banan sparwil zebys mial okazje, jak cos to pewnie chlopaki, ze spamu i nie tylko sie wstawia Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-09 23:05:29

1cm -> tyle brakowało, teraz pewnie z 3, lub nawet wiecej Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-09 23:29:55

jakby mnie nie bylo to walcie powiadomke strefa o czym ty mowisz to ja nie wiem ale i tak cie lubie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-10 17:37:25

zapraszam do mnie daruś nie wiesz jeszcze co dobre ****a mam kg filetów z kurczaka w lodówce i dalej twierdze ze nie ma co jeść ale ja ****a wybredny jestem

a jak "I'm not into the One night stands or just a "fling" its not me and never will be." qurwa po tym zdaniu z jej profilu poleglemnormalnie wypas babeczka i dla govermentu robi to tez plus duzy. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-14 23:29:37

no cześć jakie zmiany tu zaszły? są jakieś fajne dupy? doszły jakieś świeżaki? ktoś mi dał soga? olczi possiesz mi, połkniesz, podziękujesz z uśmiechem na ustach i wtedy zastanowię się, czy wyjść, czy nie Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-09-15 12:29:14

Japa stare buchaje GSt nie boj sie jak wroce z melanzu to mi pociagniesz NAra Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-15 18:27:00

Trzeba rzucic moneta %-) Z ciekawosci, jaki jest sklad trenu mixa ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-03-16 15:29:10